健身运动

  • 不伤膝盖的室内健身动作都有哪些

    健身的好处是有很多的,不过健身也是有很多讲究的,而且在健身中,是有很多健身动作的,同时在健身动作中,有的动作适合室外,有的动作适合室内,那不伤膝盖的室内健身动作是什么,相信很多人都不清楚。那么,不伤膝盖的室内健身动作都有哪些呢?下面就来看看吧!1. 靠墙滑动站在距离墙壁约40厘米的位置,背靠墙壁,双腿伸直,整

    2021-09-19 961
  • 徒手箭步蹲的标准动作是什么

    对于箭步蹲,许多人还是有所了解的,而箭步蹲是很好的动作之一,当然在箭步蹲中,可以徒手也可以器械,不过有些人都不知道箭步蹲的标准动作是什么,当然还是有人知道的。那么,徒手箭步蹲的标准动作是什么呢?下面就一起来了解一下标准动作吧!徒手箭步蹲的标准动作要做箭步蹲,首先我们的双腿要成弓步姿势站立,也就是两腿迈开,前腿

    2021-09-19 621
  • 哈克深蹲标准动作介绍及图解

    对于哈克深蹲,有些人还是有所了解的,当然哈克深蹲是不错的动作,而且哈克深蹲还具有很多好处的,不过哈克深蹲也是有讲究的,那哈克深蹲标准动作是什么,还是有人了解的。那么,哈克深蹲标准动作介绍及图解怎么样呢?下面就一起来了解一下哈克深蹲吧!哈克深蹲标准动作1. 将躯干后部靠在器械的背垫上,双腿打开保持中等的与肩同宽

    2021-09-19 914
  • 女生冬季减肥好还是夏季减肥好

    有些女生喜欢在冬季减肥,有些女生喜欢在夏季减肥,当然不管是在冬季还是在夏季都是可以减肥的,而且也有着很好的减肥效果,不过冬季减肥和夏季减肥还是有很大区别的。那么,女生冬季减肥好还是夏季减肥好呢?下面就一起来看看冬季夏季哪个季节减肥好吧。女生冬季减肥好还是夏季减肥好很多人都觉得冬天的天气寒冷运动之后消耗的热量少

    2021-09-19 576
  • 适合办公室健身的动作图解大全

    如今很多人都是很喜欢健身,而且在健身动作中,有的动作适合健身房,有的动作适合办公室,当然不管是什么动作都是不错的,都有着很多好处,那办公室健身的动作有什么。那么,适合办公室健身的动作都有哪些动作?下面就一起来了解一下办公室健身动作吧。1. 俯卧撑俯卧撑大家都很熟悉,那么这套可不是趴在地上,而是手扶墙的俯卧撑,

    2021-09-19 507
  • 简单易学的女生办公室健身方法

    如今不管是男人是女人都很喜欢健身,而健身也是有很多好处的,比如增强体质,同时在健身中,有着各种各样的方法动作,而且有的方法可以在家练,有的方法可以在办公室练。那么,简单易学的女生办公室健身方法都有哪些方法?下面就一起来了解一下吧。1. 轻拍小腹自然站立,呼吸自然,全身放松,然后双手交替拍打下腹部(用力要以舒适

    2021-09-19 527
  • 无负重健身的意思有哪些

    无负重训练是徒手训练,训练时无需借助其他能给自身增加增加负担的工具,适合刚开始健身的人士训练。无负重训练依靠自己的体重来训练,克服身体重力,对身体的协调性和全身肌肉的训练性质较佳,适合在家中训练。无负重健身是徒手训练无负重健身的意思是不借助其他给身体增加负担的有重量的工具训练,也就是徒手训练,这类训练需要克服

    2021-09-19 611
  • 跳绳减肥的练习方法介绍图解

    跳绳减肥可选择最基础的动作,双脚并拢进行弹跳,或是选择单脚屈膝跳,每次跳绳的时间可以维持20分钟以上,有利于燃烧脂肪,跳绳的时间段可选择下午3~5点,每周进行3次跳绳,期间还需要注意饮食得当,可达到减肥的效果。1、跳绳的姿势最简单的跳绳姿势是双腿并拢,进行弹跳,也可选择单脚屈膝跳,右腿屈膝,向前抬起,踮起脚尖

    2021-09-19 718
  • 常见的室内健身运动有哪些 俯卧撑上榜

    很多人进行运动健身,会选择去健身房,但是其实时间不够充裕的话,在家里进行健身会更加方便,也能节约时间。健身的时候,虽然需要利用一些运动器材,但是也有一部分的健身比较适合在室内进行,可以有效的让大家防止由于天气原因而造成的改变运动计划。接下来我们就一起来看一下哪些运动是可以在室内进行的,一起了解一下室内的健身运

    2021-09-19 918
  • 女生在床上做的瘦身运动有哪些

    大家应该也都知道我们人有1/3的时间都是在床上度过的,所以说很长的时间里,我们都会花在躺在床上上面。如果大家能够发掘一些在床上也可以做的瘦身运动,那么相信大家能够有效地进行健身和瘦身,并且这些运动基本上也都是非常方便的,也不太需要运动器材那接下来我们就一起来看一下,在床上做的瘦身运动有哪些吧!1. 骑自行车我

    2021-09-19 640
  • 健身甩大绳有什么用 好处是什么

    不同的健身动作都有不同的好处,所以在开始一项运动之前,我们需要先了解这些运动有什么好处,从而看自己是否适合这些动作再进行,否则可能对我们锻炼效果并不明显,白白浪费了时间,却没有一个好的锻炼效果。那来看一下健身甩大绳有什么用呢?1. 健身甩大绳的好处因为在甩大绳的过程中,我们大部分都是使用手臂肌肉进行,所以在进

    2021-09-19 755
  • 哈克深蹲怎么练臀最有效果

    哈克深蹲是一个不错的动作,相信有许多人还是认识的,而且哈克深蹲的作用与用处是有很多的,不过哈克深蹲也是有一定讲究的,那哈克深蹲要怎么练臀,有人还是了解怎么练臀的。那么,哈克深蹲怎么练臀最有效果?下面就一起来了解一下怎么练臀吧。哈克深蹲怎么练臀最有效果1. 将躯干后部靠在器械的背垫上,双腿打开保持中等的与肩同宽

    2021-09-19 660
  • 真空腹有什么好处 其实好处不少

    真空腹其实非常早之前就已经出现在健身比赛里面了,而且现在流行真空腹也是因为健身运动员们可以利用这个方式来向大家展示自己的肌肉,不过,时代发展,现在的真空腹已经不太流行了,但是还是会有很多的人进行真空腹的训练,那么这到底是为什么呢?真空腹的训练到底有什么好处呢?接下来我们就一起来了解一下真空腹的好处吧!1. 缩

    2021-09-19 694
  • 增强身体柔韧性的运动详解

    增强身体柔韧性可以使用弯腰的动作,将双腿并拢,伸直手臂,向脚尖的位置压。正踢腿的动作可以锻炼到腰部和腿部的肌肉,使身体更柔韧。高压腿动作要求将一只腿伸在较高的台面上,并用力向下压,可以双腿轮番下压。1. 弯腰弯腰的动作可以增强身体的柔韧性,做这个动作时,需要将双腿并拢,将双臂伸直,向脚尖的部位压,能摸到脚尖为

    2021-09-19 680
  • 拉单杠有什么好处 这几点你可能不知道

    拉单杠其实是有一定的好处的,因为不管哪一种运动,都是有针对我们身体的一些部位进行训练。这项运动其实也是针对性非常强的,所以说在进行这项运动的过程中,我们肯定是会锻炼到身体中的一些部位的,而这些部位在经过锻炼过候,自然也会有很多的好处,那今天我们就一起来认识一下,拉单杠有什么好处吧,如果大家也感兴趣,就继续看下

    2021-09-19 829
  • 新手做箭步蹲锻炼哪里肌肉

    箭步蹲是一项比较常见的运动,很多人在这项运动的锻炼过后得到了很不错的效果,所以说现在越来越多的人想要进行这个运动的锻炼。但是在这项运动锻炼之前,大家首先要知道的,就是这项运动具体锻炼的部位是哪里,因为如果这项运动的具体锻炼部位都不太清楚的话,那么进行运动就没有太大的意义。今天我们一起来看一看,箭步蹲这个运动锻

    2021-09-19 887
  • 单腿深蹲怎么练效果最好

    平时大家应该都是有做过深蹲这项运动的,而进行深蹲也是非常常见的,这项运动能够帮助大家达到非常好的效果,对于腿部和臀部都有非常好的锻炼。但是深蹲其实也有很多种的形式,比如说大家所熟知的正常的深蹲,还有负重的深蹲,另外还有一种深蹲的模式就是利用一只腿来进行,也就是单腿深蹲。那么大家知道,单腿深蹲应该怎么练吗?一起

    2021-09-19 780
  • 在家锻炼全身肌肉最有效的动作

    锻炼肌肉对人是很有利的,不过锻炼肌肉也是有很多讲究的,比如要有正确的动作,不然在锻炼的时候,做错动作对人有害的,而且对锻炼也没有好处,那在家锻炼全身肌肉的动作有哪些,相信有不少人都不清楚。那么,在家锻炼全身肌肉最有效的动作都有哪些?下面就一起来看看吧!1. 背部锻炼宽握引体向上:这个动作是主打动作,需要锻炼6

    2021-09-19 656
  • 深蹲跳的标准动作图解

    深蹲跳应该是大家也都比较熟悉的一项运动,就算是没有听过深蹲跳这个运动的,也一定有人知道深蹲,深蹲这项运动对于大腿的股四头肌以及臀部的肌肉都有非常好的锻炼作用,所以在运动界也是非常受到欢迎的。而我们今天要说的深蹲跳,其实就是一项结合了深蹲和跳跃的运动,相信大家也能够从运动的结合方式中看出这项运动的强度是比较大的

    2021-09-19 982
  • 实用易学的办公室健身动作大全

    大家都知道健身是有很多健身的,而在健身中,是有各种各样的动作,同时在健身动作中,有的动作能在家中练,有的动作能在办公室练,那办公室健身动作有哪些,相信有一些人还是了解的。那么,实用易学的办公室健身动作都有哪些呢?下面就一起来看看吧!1. 阶梯运动好处:有氧运动可以提高大脑的认知功能,延缓大脑衰老。目标肌肉:小

    2021-09-19 552